2）需要更新思想。这是最重要的；很多时候人们不会这样做，更新就像是重新装潢一样，要借着默想来更新思想。在以弗所书第四章的经文中说，“我们要更新我们的思想。”罗马书第十二章2节，“心意更新而变化”。
我们应该怎样做呢？透过默想我们可以更新我们的思想。默想就是在脑海里想象神的真理，你需要看见神的真理；你的想象力是一个非常强而有力的，可以连结神的东西。提摩太前书第四章15节，保罗对提摩太说，“这些事你要殷勤去作，并要在此专心，使众人看出你的长进来。”
你的大脑无法想象抽象的东西；如果对你说，“神爱你”，这是一个很抽象的想法，我头脑中知道这个，但心里面没有任何的感受。如果你问基督徒们“你觉得神爱你吗？”他们都会说，“当然爱我，神是爱，神爱世人。所有爱的经文我都知道。”如果我换一种问法，“你有感受到神爱你吗？”“你有经历到他正在爱你吗？”人们就突然安静下来，因为他们没有经历到神的爱，除非他们来到聚会中。
但那并不是他们生活中每天所经历的；在生活中，他们祷告，可是却感觉不到神；来到聚会中，有感受到神的触摸，会流泪。可是从礼拜天到礼拜天中间有六天。所以通过默想，想象神的真理，每天不断的重复，就会让你的心经历到他的真理。
假如这个人在被拒绝中挣扎，他相信的是，“没有人爱我，我是不被接纳的。”这个谎言会允许邪灵进入来搅扰他们。如果这个谎言居住在他的心里面，就会影响他看每一件事情。如何让这个谎言离开呢？当我们弃绝谎言，拥抱真理的时候。如果你一生中都相信这个谎言，就是“你不被爱，你是被拒绝的。”那么我跟你说，“耶稣爱你。”你完全无法接受。
默想是一个符合圣经的方式，把真理带进我们的生命里。我不是背诵神爱我的经文，我需要想象，这个经文看起来会像什么，这个经文感觉会是什么。如果我可以不断的重复想象真理，拥抱真理，它就会开始在我心里面成为一个信念。因为这需要时间，需要守纪律才可以完成，大部分的人做不到，于是他们就不断的跌倒。
如果你要真理进入到心里面，你需要背诵神的话语，想象这个话语落实在你的身上。每天用你的想象力去看，去仰望这个真理，紧紧的抓住它。一次又一次的，直到真理停留在你心里。在你里面活跃起来。
我们灵里面的人是需要这些图像的，如果我问你，“你家里哪个地方最舒服，你最经常去休息的是哪里？”你会闭起眼睛，“啊，我知道哪里了。”你会发现它是一个图像，那个图像总是让你想到安息，休息。所以如果我要改变我内心的核心信念，我需要改变我里面的图像。
默想是一个改变人生命的关键，可是很少人这样做。因为它需要练习，需要时间，重新调整心思意念。你想象你愿意在这方面下功夫，你就很容易经历神，这不是很好吗，其实是很值得的。我不断的操练，有一天我突然就感觉到了神。连续三个礼拜我每天操练都没有感觉到神，可是当有一天真理进到我心里时，我突然就感觉到了神，我开始一直流泪。
所以默想就是我们开始想象真理，想象那个东西看起来像什么，感觉起来像什么。当我们讲到圣洁的时候，很多人不明白，所以我们要更努力，要圣洁，但是不容易做到，因为我们还是在犯错。但是当我们默想圣洁，看着耶稣，看到他的纯洁，站在他面前想象。如果在我生命中没有任何的罪，与他同在的洁净是怎样的一个感觉。当我在默想他的圣洁的时候，我就变的跟他一样。你就开始喜欢这样，不喜欢其它的，因为你已经改变了。这就要我们每一天花时间跟神建立关系。
我们做一个总结，如果一个人要在生命中继续往前走，他需要建构他灵里的生命，以至于神可以运行在他的生命里面。
1）方言祷告。
2）借着默想来更新思想，宣告神的话语。