2）需要更新思想。這是最重要的﹔很多時候人們不會這樣做，更新就像是重新裝潢一樣，要借著默想來更新思想。在以弗所書第四章的經文中說，“我們要更新我們的思想。”羅馬書第十二章2節，“心意更新而變化”。
我們應該怎樣做呢？透過默想我們可以更新我們的思想。默想就是在腦海裡想象神的真理，你需要看見神的真理﹔你的想象力是一個非常強而有力的，可以連結神的東西。提摩太前書第四章15節，保羅對提摩太說，“這些事你要殷勤去作，並要在此專心，使眾人看出你的長進來。”
你的大腦無法想象抽象的東西﹔如果對你說，“神愛你”，這是一個很抽象的想法，我頭腦中知道這個，但心裡面沒有任何的感受。如果你問基督徒們“你覺得神愛你嗎？”他們都會說，“當然愛我，神是愛，神愛世人。所有愛的經文我都知道。”如果我換一種問法，“你有感受到神愛你嗎？”“你有經歷到他正在愛你嗎？”人們就突然安靜下來，因為他們沒有經歷到神的愛，除非他們來到聚會中。
但那並不是他們生活中每天所經歷的﹔在生活中，他們禱告，可是卻感覺不到神﹔來到聚會中，有感受到神的觸摸，會流淚。可是從禮拜天到禮拜天中間有六天。所以通過默想，想象神的真理，每天不斷的重復，就會讓你的心經歷到他的真理。
假如這個人在被拒絕中掙扎，他相信的是，“沒有人愛我，我是不被接納的。”這個謊言會允許邪靈進入來攪擾他們。如果這個謊言居住在他的心裡面，就會影響他看每一件事情。如何讓這個謊言離開呢？當我們棄絕謊言，擁抱真理的時候。如果你一生中都相信這個謊言，就是“你不被愛，你是被拒絕的。”那麼我跟你說，“耶穌愛你。”你完全無法接受。
默想是一個符合聖經的方式，把真理帶進我們的生命裡。我不是背誦神愛我的經文，我需要想象，這個經文看起來會像什麼，這個經文感覺會是什麼。如果我可以不斷的重復想象真理，擁抱真理，它就會開始在我心裡面成為一個信念。因為這需要時間，需要守紀律才可以完成，大部分的人做不到，於是他們就不斷的跌倒。
如果你要真理進入到心裡面，你需要背誦神的話語，想象這個話語落實在你的身上。每天用你的想象力去看，去仰望這個真理，緊緊的抓住它。一次又一次的，直到真理停留在你心裡。在你裡面活躍起來。
我們靈裡面的人是需要這些圖像的，如果我問你，“你家裡哪個地方最舒服，你最經常去休息的是哪裡？”你會閉起眼睛，“啊，我知道哪裡了。”你會發現它是一個圖像，那個圖像總是讓你想到安息，休息。所以如果我要改變我內心的核心信念，我需要改變我裡面的圖像。
默想是一個改變人生命的關鍵，可是很少人這樣做。因為它需要練習，需要時間，重新調整心思意念。你想象你願意在這方面下功夫，你就很容易經歷神，這不是很好嗎，其實是很值得的。我不斷的操練，有一天我突然就感覺到了神。連續三個禮拜我每天操練都沒有感覺到神，可是當有一天真理進到我心裡時，我突然就感覺到了神，我開始一直流淚。
所以默想就是我們開始想象真理，想象那個東西看起來像什麼，感覺起來像什麼。當我們講到聖潔的時候，很多人不明白，所以我們要更努力，要聖潔，但是不容易做到，因為我們還是在犯錯。但是當我們默想聖潔，看著耶穌，看到他的純潔，站在他面前想象。如果在我生命中沒有任何的罪，與他同在的潔淨是怎樣的一個感覺。當我在默想他的聖潔的時候，我就變的跟他一樣。你就開始喜歡這樣，不喜歡其它的，因為你已經改變了。這就要我們每一天花時間跟神建立關系。
我們做一個總結，如果一個人要在生命中繼續往前走，他需要建構他靈裡的生命，以至於神可以運行在他的生命裡面。
1）方言禱告。
2）借著默想來更新思想，宣告神的話語。